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골프는 상당한 신체적 요구가 필요한 스포츠입니다. 게임은 훌륭한 균형과 조정을 요구하기 때문에 골퍼는 코스에서 탁월하기 위해 열심히 훈련해야 합니다. 훈련이 필요한 골프의 한 가지 핵심 측면은 골프 스윙입니다. 골프 스윙은 골퍼의 힘을 근육에서 클럽으로, 그 다음에는 공으로 전달하는 일련의 동작입니다. 스윙하는 동안 골퍼는 추진력을 유지하고 스윙할 때마다 전진 모션을 만들어야 합니다. 이런 식으로 그는 최대의 힘으로 멀리 날아가는 공을 칠 것입니다.
움직임을 시작하기 전에 골퍼는 먼저 몸의 위치를 지정합니다. 예를 들어, 골프 공을 다룰 때 그는 발을 어깨 너비로 벌리고 서로 평행하게 서 있을 것입니다. 그런 다음 목표물을 보고 머리를 앞뒤로 기울여 클럽 헤드를 목표물과 정렬합니다. 그의 클럽 헤드를 정렬한 후, 그는 공을 비스듬히 자신 쪽으로 가져와서 어드레스할 것입니다. 공이 그의 앞에 있으면 그는 골프 스윙을 시작하기 위해 클럽을 내려올 것입니다. 그러나 이 위치에서 시작하는 것은 약하고 부정확한 골프 스윙을 생성하므로 대신 엉덩이에서 시작해야 합니다.
각 골프 스윙은 엉덩이에서 시작됩니다. 따라서 골프 스윙에 맞게 엉덩이를 올바르게 배치하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로 골프 스탠스는 균형과 힘 전달을 최대화하기 때문에 좌우로 확고하고 직각이어야 합니다. 또한 골프 스윙 중에 클럽 페이스가 정면을 향하기 때문에 백스윙 동안 클럽 샤프트를 타겟에 직각으로 유지하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 상체와 하체의 움직임 모두에서 전력을 생성할 수 있습니다. 앞으로 움직일 준비가 되면 먼저 호흡과 근육 이완을 통해 몸을 안정시켜야 합니다. 이렇게 하면 균형을 잃거나 과도한 피로를 유발하지 않고 엉덩이에서 팔로 최대한 많은 힘을 전달할 수 있습니다.
골퍼 몸의 질량 중심(COM)은 골프 스윙 중에 엉덩이에서 엉덩이로 이동해야 클럽의 질량 중심(COM)을 제어할 수 있습니다. 골퍼는 골프 스윙 중에 수평면을 따라 클럽을 움직이기 때문에 정확한 클럽 배치를 위해서는 COM을 제어하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 백스윙 중에 앞으로 한 걸음 내디딜 때마다 체중을 한 발로 옮기고 다른 발을 내딛습니다. 이렇게 하면 COM이 목표 쪽으로 이동하면서 양 다리의 균형 강도가 증가합니다. 또한 체중 이동을 통해 각 발을 개별적으로 결합하여 다른 발을 고정 상태로 유지하면서 한 발로 체중을 이동할 수 있습니다. 두 발이 단단히 고정되면 상체와 하체 움직임을 통해 적절한 균형을 얻을 수 있도록 코어 근육을 사용하십시오.
골버너 또는 러너의 위치는 골프 스윙 중 파워를 생성하는 또 다른 핵심 측면입니다. 대부분의 노련한 골퍼들이 자연스럽게 받아들이는 이 자세에서 골퍼는 클럽을 앞으로 휘두를 때 한 발을 뒤에 두지 않고 앞에 두게 됩니다. 이 위치를 사용하면 체중을 앞으로 이동하는 데 더 쉽게 이동할 수 있습니다. 또한 한 발을 앞으로 내밀어 한 발의 균형 강도를 높여 안정성을 높인다. 각 발이 뒤에 있지 않고 앞에 있기 때문에 체중 전달을 통해 각 발에 더 많은 무게를 실어 파워를 높일 수도 있습니다. 이러한 움직임의 결합된 효과는 골퍼가 의도한 목표물을 향해 최대의 운동량을 전달하는 최대 정확도와 거리로 강력한 샷을 생성합니다.
골퍼는 골프 스윙을 시작하기 전에 몸의 위치를 올바르게 지정하는 것에 대해 생각해야 합니다. 팔 대신 엉덩이가 먼저입니다. 다음으로, 그들은 다음 단계로 나아갈 때 클럽이 어디로 갈 것인지 지시할 수 있도록 몸의 질량 중심을 제어해야 합니다. 다음으로, 스윙하는 동안 엉덩이에서 팔로의 동력 전달을 극대화할 수 있도록 몸을 주자의 자세로 유지해야 합니다. 타이밍을 포함한 다른 모든 것은 자연스럽게 한 번 올 것입니다.