많은 여성들이 허리, 엉덩이, 골반 통증으로 고통받고 있습니다. 방광 문제는 나이가 들어감에 따라 여성에게 흔합니다. 그러나 규칙적인 운동은 통증과 방광 기능에 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄이고 건강을 유지합니다. 많은 사람들이 운동을 하면 살이 빠진다고 생각합니다. 그러나 그 반대입니다. 규칙적인 운동은 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 기분이 좋아지고 행복해집니다.
규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 근긴장도를 개선합니다. 사람들은 매일 몸을 움직일 때 더 자신감을 느끼고 더 오래 산다. 또한 BMI를 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 운동은 혈압을 낮추고 혈류를 증가시키며 심장 질환의 위험을 줄입니다. 운동을 하는 여성은 당뇨병, 심장병, 관절염, 암과 같은 질병에 걸릴 위험이 낮습니다. 몸을 건강하게 유지하려면 매일의 운동이 필수입니다.
골반근은 방광 조절에 중요한 역할을 합니다. 이 근육은 장기간 소변을 참는 데 도움이 됩니다. 약한 골반저 근육은 방광에 부담을 주고 몇 분마다 소변이 새는 원인이 될 수 있습니다. 골반저가 약한 여성도 주간 축축함, 변비, 복통 및 요통을 경험합니다. 이 근육을 강화하는 것은 방광 문제가 있는 여성에게 중요합니다.
매일 몸을 움직이는 것도 근육 회복에 도움이 됩니다. 근육은 나이가 들면서 더 강해집니다. 이는 섹스와 스포츠 참여 중에 도움이 될 수 있습니다. 몸을 움직이면 관절과 힘줄이 강화되어 몸이 더 편안해집니다. 근육 운동을 개선하는 좋은 방법은 매일 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 또는 요가 자세를 취하는 것입니다. 몸을 움직이면 자세를 조절하고 균형을 개선하며 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 일상 활동은 몸을 강화하면서 움직이게 합니다.
운동은 몸을 건강하게 유지하고 통증과 방광 문제를 줄이는 훌륭한 방법입니다. 매일의 운동은 피로와 스트레스를 줄이면서 몸을 강화시킵니다. 운동은 또한 기분을 좋게 하고 건강을 유지해야 하는 이유를 제공하므로 기분을 좋게 합니다! 정상적인 방광 기능을 갖고 싶다면 정기적인 골반저 운동을 포함하세요!
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