하체는 골퍼가 골프채를 휘두를 때 많은 힘을 발생시키는 역할을 합니다. 스윙하는 동안 골퍼는 파워와 추진력을 생성하기 위해 몸을 제어해야 합니다. 자신의 몸을 제어함으로써 골퍼는 힘과 정확성을 모두 갖춘 스윙을 할 수 있습니다. 그러나 너무 빠르게 스윙하면 균형과 제어력을 잃고 몸에 불필요한 마모가 발생합니다.
하체에서 힘을 생성할 때 골퍼는 전체 가동 범위를 사용합니다. 하체를 움직이는 움직임 중 하나는 보행입니다. 이것은 걷거나 뛸 때입니다. 하체에서 힘을 내기 위해서는 골프를 치는 것처럼 빠른 발걸음과 낮은 무게중심으로 하체를 움직여야 한다. 다음으로 근육을 사용하여 속도와 방향을 제어해야 합니다. 속도를 제어하기 위해 발을 사용하여 지면을 밀어 움직임을 늦추거나 멈추게 합니다. 방향을 제어하기 위해 다리를 사용하여 앞뒤로 기울어 궤적을 변경합니다. 스윙에 힘을 더하려면 하복부 근육을 수축하면서 등을 아치형으로 만들어야 합니다.
골퍼가 골프채를 휘두르려면 먼저 스탠스를 잡아야 한다. 그는 양발을 서로 평행하고 타깃 라인과 평행하게 놓음으로써 이를 수행합니다. 다음으로 그는 무릎을 구부리고 발에 체중을 실을 것입니다. 그런 다음 곧게 펴면서 팔을 몸에서 멀리 뻗습니다. 이를 포어암 또는 스탠스 테이크어웨이라고 합니다.
일단 똑바로 세우면 팔을 머리 위로 뻗을 때 몸 쪽으로 팔을 뒤로 젖힐 것입니다. 이를 상향 동작 또는 로프팅 동작이라고 합니다. 여기에서 그는 어깨 근육을 수축하는 동시에 대상을 향해 천천히 팔을 내립니다. 팔을 내릴 때는 펄럭이는 동작을 최소화하기 위해 천천히 그리고 통제력을 가지고 내려야 합니다. 펄럭이는 동작은 걸을 때 여성의 드레스 자락이 공중에서 춤추게 합니다.
*** 골프 스윙 시 하체가 빠르게 회전하여 골퍼의 몸에 힘과 움직임을 생성하는 데 도움을 줍니다. TV에서는 속도가 빨라 보이지만 대부분의 골퍼들은 경기 중 자신의 실제 속도가 TV에서 시청자에게 보여주는 경기 속도보다 훨씬 느리다는 것을 알게 됩니다! 하체에서 파워를 생성할 때 골퍼가 하체에 추진력을 생성할 수 있도록 전체 가동 범위를 늘리는 것이 핵심입니다. 거기에서 그들은 힘과 정확성을 모두 가지고 클럽을 휘두를 수 있습니다!
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