골프는 전 세계적으로 가장 인기 있는 스포츠 중 하나입니다. 클럽, 공, 발을 사용하여 점수를 얻는 스포츠입니다. 이 게임은 여러 개의 홀이 있는 코스에서 진행됩니다. 각 구멍에는 특정 목표가 있습니다. 골퍼가 골프를 치기 위해서는 자신의 신체 능력을 잘 이해하고 있어야 합니다. 그는 골프를 더 잘 칠 수 있도록 하체를 훈련하는 방법을 이해해야 합니다. 궁극적으로 그는 자신의 운동 목표를 달성할 수 있도록 성공을 위해 하체를 훈련하는 방법을 이해해야 합니다.
100타를 치려면 100점의 하체 리드가 필수적입니다. 골퍼는 상체 근력 훈련으로 넘어가기 전에 먼저 하체 근력을 키워야 합니다. 100점 하체 리드는 하체 근력을 키우기 위한 출발점입니다. 운동을 하는 동안 다리의 근육을 적절하게 모집하고 몸을 안정시킬 수 있습니다. 이 신체적 특징은 중요한 장기를 보호하고 달리거나 걷거나 점프하는 동안 균형을 유지합니다. 서 있거나 걷거나 달리는 동안 하체도 상체를 지탱합니다. 그것 없이는 균형과 안전을 유지하면서 이러한 움직임을 수행할 수 없습니다.
골퍼는 샷을 칠 때 클럽 헤드 속도도 주의해야 합니다. 더 높은 클럽 헤드 속도는 그린에서 볼이 회전하는 것을 방지하여 볼이 그린에서 더 쉽게 멈출 수 있도록 합니다. 이것은 또한 골퍼가 퍼팅에서 좋은 결과를 얻는 것을 더 쉽게 만듭니다. 느린 클럽 헤드 속도는 볼이 그립에서 벗어나 타깃을 향해 움직일 수 있는 시간을 더 많이 주어 볼이 날아가는 것을 방지합니다. 그러나 느린 클럽 헤드 속도는 그린에서 샷을 칠 때 좋지 않은 결과를 초래합니다. 골퍼들은 샷을 할 때 하체와 상체의 힘의 균형을 찾아야 한다. 다리를 단련할 때 적절한 체중 분포를 유지하는 것이 어렵다는 것을 골퍼들이 아는 것이 중요하다. 더 낮은 무게 분포는 쪼그려 앉은 자세에서 일어서거나 골프를 치는 동안 앞뒤로 걸음을 옮기는 것과 같은 움직임 중에 무게 중심이 필요한 위치에 유지되도록 합니다. 적절한 체중 분포를 유지하면 스윙을 하거나 라인업 티샷에서 차례를 기다리는 등 움직이지 않는 동안에도 엉덩이가 안정적으로 유지됩니다. 하체가 불안정해지지 않고 가장 필요할 때 상체 움직임을 포기하지 않도록 항상 단단하게 유지해야 합니다.
마지막으로 하체 훈련은 골프 실력 향상에 필수적입니다. 다리는 코스의 A지점에서 B지점으로 더 빠르고 덜 피로하게 이동할 수 있도록 도와줍니다. 하체를 훈련하면 골프 게임 중에 상체 움직임을 더 잘 조정하는 데 도움이 됩니다(예: 스윙 중에 클럽을 다시 가져옴). 그러면 퍼팅에서 더 나은 결과를 얻고 먼 거리에서 더 적은 샷을 놓치게 됩니다(이글 관련). 하체 훈련은 발목, 무릎, 고관절 염좌와 같은 부상을 예방하는 데 도움이 되며, 이는 하체 운동 성능 저하로 인한 부상 관련 피로로 인해 필요 이상으로 코스에서 벗어나게 됩니다.
자신의 골프 실력 향상에 관심이 있는 모든 골퍼에게 좋은 출발점은 먼저 하체를 강화하는 것입니다! 100포인트 리드는 운동을 하고 더 빠른 속도로 샷을 치는 동안 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다리에 충분한 다리 근력이 생기면 클럽 헤드 속도가 따라옵니다! 마지막으로 적절한 체중 분배를 유지하면 중요한 장기를 보호하고 코스에서 앞뒤로 움직이는 동안 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다!
유튜브 검색 - 골프숏츠 - #골프숏츠 #klpga #golfswing #golf #골프 #골프스윙 #골프연습 #golflife #golfgirl #골린이