힙 턴: 최고의 골프 스윙
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답은 기초에서 찾아야 합니다. 리듬과 리듬은 골프에서 가장 중요한 두 가지 요소이며 복잡함에서 벗어나는 열쇠입니다. 골프 스윙의 가장 큰 장점은 일관성입니다. 정확히 반복됩니다. 짐 퓨릭과 박인비의 스윙은 예쁘지 않았지만 의외로 일관성이 있었다. 리듬과 리듬은 스윙을 일관되게 유지하는 것입니다. 리듬은 골프에서 각 스윙 파트의 질서 있는 움직임(순서)을 의미합니다. 백스윙은 손→팔→어깨→골반→다리→발, 다운스윙은 발→다리→골반→어깨→팔→손의 순으로 리듬을 움직인다. 템포는 리듬의 속도를 높이거나 낮추는 것입니다.
골프에서는 기대와 스트레스로 인한 이 짧은 사냥을 '숨이 막히는' 현상으로 설명한다. 질식이란 선수가 높은 압력과 낮은 성능으로 질식과 같은 부담을 경험하는 현상입니다. 전문가도 초심자 수준에 속합니다. 70대에 처음 출전하는 주말 골퍼들은 돌연 1~2홀을 남기고 가위에 눌린 듯 더블, 트리플 보기를 했다. 이 늪에 빠지는 순간 자신만의 비상구를 만들어야 합니다. 송린다오: "뭔가 있다면 이 상황에서 절대 흔들리지 않을 것이고, 어떤 상황에서도 할 수 있다.
총알처럼 빠른 힙턴이 최고의 골프 스윙
백스윙 궤적만 봐도 '스트라이크'인지 '미스'인지 짐작할 수 있다. 프로 골퍼의 백스윙은 멋져 보인다. 올바른 길을 가고 세게 스윙하는 그를 부러워하는 것 같습니다. 아마추어 골퍼는 어떻습니까? 그들 대부분은 자신의 독특한 스윙을 가지고 있습니다. 팔의 각도, 손목의 코킹, 몸과 클럽 사이의 거리가 모두 다릅니다. 백스윙의 궤적에 따라 차이가 큽니다. 백스윙 때 공이 몸 밖으로 나가면 슬라이스로 이어질 확률이 높고, 몸에 들어가면 공이 왼쪽으로 휘어 훅이 갈 확률이 높다. 발생하다.
빠른 엉덩이 회전의 중요성
공을 잘 못 치는 골퍼를 보면 엉덩이가 몸 뒤쪽으로 움직이는 것을 볼 수 있다. 이는 고관절이 타깃을 향해 움직이지 않고 몸 뒤로 회전할 때 몸이 열리는 치명적인 오류로 이어질 수 있다. 이 자세에서는 팔이 몸에서 떨어져 있기 때문에 거대한 슬라이스를 피할 수 없습니다. "다운스윙 때 엉덩이가 먼저 내려오면 슬라이스 같은 샷 미스, 더 심하면 종아리가 나올 수 있습니다. 엉덩이를 왼쪽으로 밀 때 엉덩이는 등이 아니라 체중을 따라 이동해야 합니다. 보는 것만으로도 엉덩이를 보면 공이 안타인지 미스인지 알 수 있습니다."
기본적으로 어드레싱을 할 때 체중을 5:5의 비율로 양 발에 고르게 분산시키고 무게중심을 발바닥에 두는 느낌으로 세팅한다. 간혹 볼이 왼발에 더 가깝기 때문에 볼을 칠 때 자연스럽게 체중이 오른쪽으로 이동하는 골퍼들이 있다. 골프 스윙은 주소의 절반임을 기억하십시오. 또한 발이 평행하지 않고 끝이 약간 떨어져 있으면 하체를 좌우로 더 자유롭게 회전할 수 있습니다. 2 오른쪽 무릎에 하중을 느끼십시오. 오른쪽 무릎이 펴지지 않도록 단단히 잡아야 합니다. 이상희는 "오른쪽 무릎에 약간의 부담을 느끼면서 버티면 몸의 좌우 무게가 6:4로 분산되는 느낌이 든다"고 말했다. 무게 이동 감각이 전혀 느껴지지 않습니다. 3 정상에서의 무게가 중요하다. .백스윙의 정점에 도달할 때까지 무릎에 가해지는 하중을 느끼고 버틸 필요성을 너무 의식하여 버티려고 하면 역피벗이 발생하여 체중이 반대 방향으로 이동하게 되고 스윙이 충돌하게 된다. 이것은 전력 손실과 직접적인 관련이 있으며 상당한 거리 감소를 초래할 수 있습니다. 4 강렬한 다운스윙, 리턴, 백스윙 단계에서 오른쪽으로의 이동은 다운스윙에서 타깃 방향으로 부드럽게 움직여야 한다. 백스윙을 할 때는 마치 지면에 서 있는 것처럼 하중을 오른쪽 무릎에서 왼쪽으로 옮기십시오. 체중을 머리에 완벽하게 옮길 수 있어야만 거리를 늘릴 수 있습니다. 무게 중심이 왼쪽으로 원활하게 이동하지 않으면 샷의 궤적에 영향을 미치거나 리턴킥이 발생할 수 있습니다. 물론 사진과 같이 오른발은 조금 뒤에 풀 파워업을 해야 한다. 이상희는 “하체 움직임에 너무 신경을 쓰면 자지를 빨리 떼고 공을 쳐야 한다. ." 동시에 헤드가 닫혀서 힘의 손실을 방지하고 열림과 타격에서 빗나갑니다. 6 퍼펙트 피니시 웨이트가 목표 방향으로 완전히 돌아가 몸이 흔들리지 않는 균형 잡힌 피니시가 됩니다. 무게 중심이 왼쪽으로 약간 이동하고 균형이 탄탄하다면 무릎이나 발목에 부담을 주지 않고 스윙을 완성할 수 있다. 7 백스윙(코일, 트위스트) 골프스윙에서 상체회전은 단순히 어깨회전만을 의미하는 것이 아니다. 상체를 회전한다는 것은 몸통을 비틀는 것을 의미합니다. 이것은 몸이 비틀릴 때 힘을 키우는 "코일 효과"이며 잘하면 범위를 늘릴 수 있습니다. 몸통 비틀림을 최대화하는 것은 또한 장거리 샷과 체중 이동의 핵심 요소인 빠른 클럽 헤드 속도를 생성하는 데 핵심입니다. 백스윙 동안 뻗은 왼팔이 수직으로 올라가는 투어 프로의 스윙 아크를 상상해 보십시오. 힙이 너무 많이 회전하지 않고 백스윙의 탑이 높아서 몸통 비틀림이 극대화된다. 많은 코치들이 이론적으로 상체와 하체의 비틀림은 각각 90°와 45°가 가장 좋다고 하지만 이는 골퍼 개인의 참고사항일 뿐 컨디션과 탄력도에 따라 달라진다. 기동성이 부족하지만 상체 비틀림과 스윙 아크를 극대화하고 싶은 아마추어 골퍼들은 골반의 다중 회전을 이용해 자연스럽게 상체를 회전시킬 수 있다. 하지만 회전을 많이 하기 때문에 빠르게 원래 위치로 돌아가기 위해서는 회전 속도가 필요합니다.8 다운스윙(던지기, 이완하기) 몸을 완벽하게 비틀었다면 이제 완전히 긴장을 푸는 일만 남았다. 장거리 샷을 하는 투어 프로의 스윙 동작을 자세히 보면 엉덩이에서 회전한 다음 다운스윙 때 손목을 위로 유지하면서 팔을 빠르게 릴리스하는 골반을 볼 수 있습니다. 이 영향을 최대화하려면 고관절 회전을 사용해야 합니다. 백스윙에서는 엉덩이가 그만큼 타깃 방향으로 움직인 뒤 볼을 맞혀 파워를 극대화한다. 물론 힙 회전을 잘 사용하기 위해서는 상체와 하체의 회전이 균형을 잘 맞춰야 하고, 그것에 집중하다 보면 팔이 따라가지 못하고 슬라이스가 잘 날아가게 된다는 점을 기억하자.